겨울철: 외출이 어려울 때 집에서 할 수 있는 운동 추천! 홈짐, 유산소, 근력, 스트레칭, 주의사항, 홈피트니스
추운 겨울, 따뜻한 이불 속에서 나오기 힘든 건 당연한 일이죠. 하지만 겨울철 운동은 건강을 유지하고 기초대사량을 높이는 데 매우 중요합니다. 집에서 간편하게 할 수 있는 운동들을 소개해 드릴게요.1. 유산소 운동실내 자전거 타기페달을 밟는 강도를 조절하며 유산소 운동을 할 수 있습니다.TV를 보거나 음악을 들으며 지루함을 덜 수 있습니다. 제자리 걷기 또는 달리기간단하지만 효과적인 유산소 운동입니다.다양한 자세를 변형하여 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 훌라후프 돌리기허리와 복부 근육을 강화하고, 유산소 운동 효과도 볼 수 있습니다. 줄넘기전신 운동 효과가 뛰어나며, 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 2. 근력 운동 맨몸 운동푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등 맨몸으로 할 수 있는 운동은 어디서든 간편하게 ..
2024. 11. 24.
위고비에 대한 오해와 진실, 건강한 다이어트 방법, 살빼는 방법
최근 위고비와 같은 GLP-1 수용체 작용제를 둘러싼 논란이 뜨겁습니다. 급격한 체중 감량 효과로 많은 관심을 받고 있지만, 췌장염 등 심각한 부작용 가능성이 제기되면서 안전성에 대한 우려가 커지고 있습니다. 특히, '위고비로 인해 사망한다'는 정보까지 퍼지면서 많은 분들이 혼란을 겪고 있습니다. 위고비, 과연 안전한 약일까요?위고비는 분명 효과적인 체중 감량 약물이지만, 모든 사람에게 안전한 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태, 복용하는 다른 약물, 그리고 의료진의 지시를 따르지 않을 경우 부작용 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 위고비로 인한 사망 사례는 대부분 기저 질환이나 부적절한 사용과 관련이 있는 경우가 많습니다. 위고비에 대한 오해를 풀고, 건강한 다이어트를 시작해야 할 때입니다. 위고..
2024. 10. 31.
