겨울철: 외출이 어려울 때 집에서 할 수 있는 운동 추천! 홈짐, 유산소, 근력, 스트레칭, 주의사항, 홈피트니스
추운 겨울, 따뜻한 이불 속에서 나오기 힘든 건 당연한 일이죠. 하지만 겨울철 운동은 건강을 유지하고 기초대사량을 높이는 데 매우 중요합니다. 집에서 간편하게 할 수 있는 운동들을 소개해 드릴게요.1. 유산소 운동실내 자전거 타기페달을 밟는 강도를 조절하며 유산소 운동을 할 수 있습니다.TV를 보거나 음악을 들으며 지루함을 덜 수 있습니다. 제자리 걷기 또는 달리기간단하지만 효과적인 유산소 운동입니다.다양한 자세를 변형하여 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 훌라후프 돌리기허리와 복부 근육을 강화하고, 유산소 운동 효과도 볼 수 있습니다. 줄넘기전신 운동 효과가 뛰어나며, 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 2. 근력 운동 맨몸 운동푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등 맨몸으로 할 수 있는 운동은 어디서든 간편하게 ..
2024. 11. 24.
갑자기 추워진 날씨, 영하, 따뜻하게 보내는 방법, 북극발 한파, 기후 변화, 옷차림
2024년 11월 17일, 갑자기 추워진 날씨에 놀라셨나요? ❄️ 따뜻했던 가을 날씨가 급격히 추워지면서 옷장 속 겨울옷을 꺼내야 할 시기가 왔습니다. 왜 이렇게 갑자기 추워진 걸까요?북극발 한파: 북극의 찬 공기가 남하하면서 한반도 기온이 급격히 떨어졌습니다.기후 변화: 지구 온난화로 인해 예측하기 어려운 날씨 변화가 잦아지고 있습니다.대기 순환 변화: 대기 순환 패턴의 변화로 인해 한파가 더욱 강하게 나타날 수 있습니다. 이런 강추위 속에서 건강하게 겨울을 나기 위해서는 어떻게 해야 할까요?따뜻한 옷차림: 두꺼운 외투, 목도리, 장갑, 모자 등으로 체온을 유지해주세요.실내 온도 유지: 실내 온도를 적정하게 유지하고, 난방기구를 사용할 때는 환기를 자주 해주세요.따뜻한 음식 섭취: 따뜻한 국물이나 차를..
2024. 11. 17.
두통: 원인, 예방 방법, 해결 방법, 두통약 먹어도 될까?, 약 복용 시 주의사항
"아, 머리가 너무 아파!" 누구나 한 번쯤 겪는 두통. 잠깐의 불편함을 넘어 일상생활에 지장을 줄 정도로 심할 때가 많습니다. 그럴 때면 우리는 무의식적으로 진통제를 찾게 되죠. 하지만 두통약을 남용하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 두통, 왜 생길까?두통의 원인은 매우 다양합니다. 크게 1차성 두통과 2차성 두통으로 나눌 수 있습니다.1차성 두통: 특별한 원인 없이 발생하는 두통으로, 긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통 등이 대표적입니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 호르몬 변화 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 2차성 두통: 다른 질환이나 문제로 인해 발생하는 두통으로, 뇌종양, 뇌출혈, 감염, 부비강염 등이 원인이 될 수 있습니다. 두통 예방 및 해결 방법두통을 예방하고 해결하기 위해서..
2024. 11. 13.
