겨울철: 외출이 어려울 때 집에서 할 수 있는 운동 추천! 홈짐, 유산소, 근력, 스트레칭, 주의사항, 홈피트니스
추운 겨울, 따뜻한 이불 속에서 나오기 힘든 건 당연한 일이죠. 하지만 겨울철 운동은 건강을 유지하고 기초대사량을 높이는 데 매우 중요합니다. 집에서 간편하게 할 수 있는 운동들을 소개해 드릴게요.1. 유산소 운동실내 자전거 타기페달을 밟는 강도를 조절하며 유산소 운동을 할 수 있습니다.TV를 보거나 음악을 들으며 지루함을 덜 수 있습니다. 제자리 걷기 또는 달리기간단하지만 효과적인 유산소 운동입니다.다양한 자세를 변형하여 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 훌라후프 돌리기허리와 복부 근육을 강화하고, 유산소 운동 효과도 볼 수 있습니다. 줄넘기전신 운동 효과가 뛰어나며, 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 2. 근력 운동 맨몸 운동푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등 맨몸으로 할 수 있는 운동은 어디서든 간편하게 ..
2024. 11. 24.
